Tips Terhindar Dari Kanker Usus Besar Tahukah Anda kanker usus besar menempati posisi ke -3 dari kanker tersering pada manusia, dengan kecenderungan peningkatan pada usia muda. Namun ada kabar gembira karena ternyata kanker ini bisa dicegah. Tujuh puluh lima persen kasus dapat dicegah dengan modifikasi gaya hidup Anda.

Tips Terhindar Dari Kanker Usus Besar

Berikut ini ada 8 tips untuk mencegah kanker usus besar :

1. Lakukan skrening/ deteksi dini.

Skrening merupakan jalan terbaik mencegah kanker usus besar, tujuannya untuk mendeteksi polip yang dapat menjadi cikal bakal kanker, selain itu bisa juga mendeteksi kanker usus besar sedini mungkin sehingga dapat dilakukan penanganan yang dini.

Skrening harus dimulai pada usia 50 tahun, namun pada populasi yang ada riwayat kanker usus besar dalam keluarga skrening harus dilakukan lebih awal pada usia 40 tahun.

Skrening yang dilakukan meliputi :

  • Test darah samar feses / tes imunokimia feses tiap tahun untuk mendeteksi adanya darah di feses.
  • Kolonoskopi tiap 10 tahun.

 2. Pertahankan berat badan ideal.

Setidaknya ada 11 jenis kanker yang berhubungan dengan obesitas termasuk kanker usus besar.

 3. Berhenti merokok.

Disamping mencegah kanker usus besar, stop merokok dapat menjauhkan anda dari penyakit jantung, stroke dan penyakit paru. Setidaknya ada 14 jenis kanker yang berhubungan dengan rokok.

 4. Lakukan aktivitas fisik teratur.

Aktivitas fisik akan menurunkan kejadian penyakit seperti kanker usus besar dan juga akan meningkatkan stamina anda. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari sudah cukup.

5. Kurangi konsumsi alcohol.

6. Kurangi konsumsi daging merah terutama daging olahan : Jangan konsumsi melebihi 3x per minggu

7. Asupan kalsium dan vit D yang cukup : disarankan 1000-1200 mg kalsium/ hari dan 1000 IU vit D / hari

8. Konsumsi multivitamin dan asam folat.

Harus diingat juga ada faktor resiko kanker usus besar yang tidak bisa dicegah antara lain :

  • Usia tua ( > 60 tahun )
  • Riwayat keluarga kanker usus besar
  • Riwayat IBD/ inflammatory bowel disease.
WhatsApp chat